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依據本校 106 年 6 月份導師電子報，於「103-105 各學年下學期個諮問題類型統計」文中所述，「課業與學習」約占所有個別諮商問題的一成左右。在本校的輔導經驗中，作者偶而也會遇到因課業挫折而來晤談的學生，他們有些是主動前來，有的是透由導師或其他老師轉介，這些學生約可分為：類型一、技優等方式甄選保送進入本校；類型二、高中或高職時在校成績是前幾名，進入本校後名次不如過往；類型三、轉換領域：就讀普通高中或高職...
身為導師的您，是否也與我的諮商經驗雷同，曾經聽聞學生說:「分組報告，別人說好要做，可是到了時間，還沒完成，為了分數，我就拿來完成了；我好討厭這樣。」或是「因為，是我介紹他進入社團的，他卻常常忘事，我擔心拖累社團的成果，我就一併做了分工給他的事；事情好多，我都快撐不下去了，我也覺得他很不應該。」。學生的抱怨或訴說中，存在著一個議題:「負責」。
睡覺，一件稀鬆平常到容易為人所忽略的重要活動。試想，為了身心健康，我們都不一定每天運動、維持均衡飲食、從事休閒娛樂等，但我們每天一定會做的事情就是—睡覺！
睡覺最直觀的效益就是恢復疲勞，然而隨著神經醫學研究的進步，睡覺的正面效果卻遠遠不僅如此，舉凡情緒調節、促進認知功能、增強免疫系統，甚至連體重控制都沾得上邊，睡覺的好處委實族繁不及備載。說來哀傷，我們往往在失去的時候，才意識到擁有時的美好，睡覺亦如是。拜近年大量失眠困擾議題所賜，公眾對睡好覺的重視程度才隨之上升，今天便透過本文，分享關於睡好覺的幾件重要小事。
疫情持續了兩年，疫情高峰一波又一波，不僅衝擊你我的生活，更影響了校園教學生態，要立刻熟習線上課程軟體使用、重新調整教學計畫，都讓我們不斷的經歷各種挑戰。除了疫情之外，現今的教學環境越來越重視多元化的發展及各種教學情境的變化，不只需要面對教學，可能還有行政事務及許多計畫案，老師們的職責越來越沉重。
在如此繁重的工作中，不斷給予與增進自己的學識，也在與學生相處中扮演老師與長輩的角色，給予最大的照顧，卻更容易讓老師們身心疲憊，漸漸消耗對於教職的熱誠與付出，實在太令人心痛。因此想要提醒老師們，在專注於工作之餘，也要關注自己本身，養成自我照顧的習慣，勞逸均衡。
人為也好，天擇也罷，當新型冠狀病毒以最殘酷的方式臨現於世界的那天起，人們似乎就得選擇與其以某種距離的方式同行。有人說這是世界末日程序的啟動，也有人說是生態的反撲，但無論如何，我們已經開始嘗試調整早已習慣的生活、制度，為的就是早日與大自然的運行邏輯，再度取得平衡與協調。學校教育與校園生活作為重要的社會體系之一，我們有哪些行動，是可以和大家一起努力，讓我們和疫情之間保有安全的距離，進而維繫校園學習生活呢？
九月的校園隨著季節的變化，開始變得較涼爽宜人，但每位老師及學生內心的感受，卻隨著開學日的到來，隨之迅速變化而複雜。不論新生、舊生或者老師，當面對生活的變化，總是得學習安放內心感受的複雜，而此時如何調適心理的狀態，就如同照顧生理一般，惟有投入心思且花時間練習，才得以找到最適合自己的一系列方法。
最初由哈佛精神病理學家Chester M. Pierce於1970年代提出，現今對微歧視的定義可歸功於哥倫比亞大學諮商心理學教授Derald Wing Sue。自2007年以來，他寫了幾本有關微歧視的書，其中包括《日常生活中的微歧視：種族、性別和性取向（Microaggressions in Everyday Life： Race， Gender， and Sexual Orientation）》。在日常生活中，邊緣群體的人會接收到各種貶抑詆毀的訊息。而發出這些訊息的人有可能是善意的，也可能根本不知道他們說的話對他人造成什麼樣的影響。正如去年網路紅人愛莉莎莎的徵原住民約會貼文一般。愛莉莎莎沒有意識到自己的貼文中充滿了對原住民的刻板印象，也不自覺貼文中的貶抑與歧視。微歧視的定義從個人與個人之間的日常對話進一步延伸，包括來自主流團體的行為與行動，以及整體環境對弱勢族群散發出來的敵意、偏見、歧視與貶抑。
2021年5月初參加國立臺中教育大學特殊教育中心舉辦的「特殊教育教材教法」研習，由四位來自不同領域的老師主講，有別於大多的課程有提供講義且以知識性內容為重的課程，這次的主題以教育的N種可能性，喚起大家找回自己的初衷；一整天下來後勁十足，於是用文字記錄下來習得的感動！第一場〈直覺性軟體用於資源班教學分享〉講師：國立成功大學資訊工程系-蘇文鈺教授，也是「社團法人中華民國愛自造者學習協會」(PTWA)理事長，蘇教授在課程中分享...
在諮商實務的現場中，許多來談者皆曾提及自己有「拖延」的現象，即使期待能儘早開始準備課業或工作，但往往拖到最後期限將至才開始真正動起來，並因此感到非常焦慮、擔心任務無法如期完成、懊惱自己怎麼不早點開始、自責自己怎麼又拖延了…等，種種內在的負面感受形成心理上的壓力，也影響效率及自我效能。 拖延在心理學上有許多內在的運作機制，也可分為不同的類型。在「拖延心理學」一書中，作者將拖延分為五種類型，即(一)...
隨著新型冠狀病毒疫情持續擴散，社群媒體每日不間斷傳遞相關訊息，不論是官方資訊、健康偏方(例如吃大蒜、抹芝麻油、喝熱水)、民生物資的訊息(例如酒精、口罩、衛生紙缺貨情況)、政治名人八卦(例如范范之輩、台商包機陰謀論)各種面向的資訊隨時充斥在我們的視線，也因此讓我們不只處於對於疫情升溫的擔憂，更處在惶惶不安的氛圍中。 如果您此時也正因疫情的狀況感到焦慮不安而困擾著，請不用擔心，適度的危機感和焦慮心情是正常的反應，只要進行幾個簡...
新的學期，因為新型冠狀病毒的侵襲，既定的行程增添許多變數，或許也會影響師生的「情緒」、「教學」與「關係」，筆者於「口罩之亂」期間，嘗試整理出有益於「心靈防疫」的七個招式，提供給師長作為輔導、陪伴學生之參考： 第一招：【安靜獨處】 全民恐慌的時候，正是練習跟自己相處的好時機，讓心安靜下來，問問自己：「我真的有需要『排隊』、『瘋搶』及『囤貨』嗎﹖」，不停地「往外衝」、「打口水戰」，究竟是讓我「更安全」，還是令自己暴露在「更危險」的情境中﹖...
你有多久沒有吸收新知識了?又有多久沒有執起筆捻起書?是因為課業繁鎖，還是因為外務太多?你覺得靜下心來閱讀是一件困難且極具挑戰的事情嗎?還是經常不知道要閱讀哪種書籍好呢?亦或是想來想去跟所學無關緊要的書籍就直接略過?如果你被上述幾個問句所撼動，請您務必接著看下去，這可能是你重新檢視自己的好時機。在開始之前，我想先說說「機會成本」。據維基百科所述，機會成本是指在面臨多方案擇一決策時，被捨棄的選項中的最高價...
期末將至，忙碌的生活也終將暫時告一段落。第二年任教了，在心理諮商工作外，又多了授課講師的角色。雖然講授的課程與專業有高相關，但和學生的關係卻著實有很大的差異。上課時，可以自在的分享，可以說很多的生活經歷。關係近了，似乎也就有機會看見一些現象。通常在課堂上，那些會和老師有互動的學生，多數是班上的核心人物，才能在眾人面前大聲的說出自己的想法，也非常勇於爭取自己的權益。可以跟老師討價還價作業的繳交，抱...
「大學生身心適應調查表」是本校現行對大一新生及大三生進行高關懷篩檢的心理測驗，由朱錦鳳老師編製，心理出版社發行。「大學生身心適應調查表」包含了十個分量表，分別是「生活困擾」、「時間管理困擾」、「生涯困擾」、「學習困擾」、「家庭困擾」、「人際困擾」、「感情困擾」、「情緒困擾」、「精神困擾」、「生理困擾」，主要功能用以篩選行為困擾功能用以篩選行為困擾功能用以篩選行為困擾功能用以篩選行為困擾功能用以篩選行為困擾的學生、幫助學生成長與適應。施測方式可以「個別」、「團體」、「線上」...
英國花精療法（又名巴哈花精療法或巴哈花藥療法) 」由英國名醫巴哈醫生(Dr. Edward Bach)在多年的行醫生涯過程中，發現身體健康與我們的思考與認知等心理狀態習習相關，所以他認為要治癒疾病，如果只治療身體是不夠的。他認為心理與身體是不可分割的整體，要真正治療身體的疾病。心理問題的處理是首要的，而當心理問題完全獲得解決後，身體才會真正康復。因此，他運用天然植物能量與自我覺察心理情緒的方式，幫助人們處理心理與壓力...