一、隨著社會的進步，與日俱增的壓力逐漸受到大家的重視，因為大家的身體，情緒與心智會反應出對壓力的影響，產生焦慮、憂鬱、氣憤、敵意、害怕等適應障礙，故此增加個人對壓力的認識與處理能力，實為重要的課程。

二、壓力是什麼：
環境中的任何事件或各人內在需要，使成精神與身體反應產生變化，此即為壓力。

三、壓力的來源：
　1.遺傳因素：基因影響整個身體的生化結構。
　2.物理因素：環境過熱、過冷或受輻射影響。
　3.心理因素：失去重要的物品或人。
　4.文化因素：處於不同以往的文化中。
　5.生態因素：遷移或戰爭。
　6.職業因素：工作變化或工作需求。
　7.科技社會的壓力因素：生活型態及價值觀的改變。

四、辨識壓力所導致的行為反應：
一個人對壓力源所作的反應不只是生理變化而已還包括行為的變化。如：
　1.某種行為一再出現。
　2.活動量增加或減少。
　3.混亂的行為可能會使行為退化。
　4.挫折忍受度較低且激動不安的情緒增加。
　5.生理上的變化。
　6.解決問題的能力降低。

五、如何處理壓力
當確認壓力源徵象後為了能應付壓力情境，必需運用幾項要點，包括：
　1.必需了解問題所在，並努力去改變與問題的情境。
　2.藉由肢體活動及自我肯定來學會表達情感及處理自己的感覺。
　3.尋求運用社會支持力，如宗教、家人、朋友、社工等。
　4.降低壓力所致的生理性壓力反應，可藉下列三項活動獲得減輕。
　　a.用肢體運動去除過度緊張與壓力。
　　b.藉由鬆弛技巧排除過度緊張與壓力。
　　c.尋求專家協助運用生物回饋訓練控制壓力反應。

六、增強處理壓力的能力：
　1.發展自我肯定的溝通方式
　2.運用想像力鬆弛技巧
　3.自我欣賞
　4.注意飲食與營養
　5.合宜的自我表達
　6.發展良好的社會關係