仔細聆聽一般人表達「壓力」所使用的語句：我(擔心)無法勝任、真慘我作不完、我作不出來、我完蛋了、我很憤怒且對周圍的人 (XXX) 越來越不滿意、我緊張到無法專注…。

　　 進一步思考，我們可以瞭解到這些語句其實都有著隱而未現的含意：我(擔心)無法勝任?其實是 (擔心) 「沒有人欣賞我」 的一種說辭；真慘我作不完?其實意味著「我一定要做到完美，否則就不是有用的人 (別人眼中) 」；我作不出來?其實是「事情沒有想像中的順利時，我就永遠作不出來了，我也將一獗不起 (名譽掃地)，這是最恐怖的事」；我完蛋了?其實是「這次的不順利，代表永遠都不會順利」；我沒有力氣？其實是「逃避比面對容易，我早早放棄的好」；我容易發怒並對周遭的人越來越不滿意？其實是 「我認為我的失敗都是別人造成的，也就是別人應該為我的所作所為負完全責任，所以我可以發怒，並表達不滿意」；我緊張到無法專注？其實是「擔心作不好，形成生理上的緊張，由於自主神經的運作，使得注意力更無法專注」。

　　 由這些描述來看，「壓力好大」一詞，就隱含著「我腦海中所認同的成功者形象」的價值判斷，這印象十分刻板，這價值觀也相當絕對，如：成功是所有人都讚美、在乎與重視，成功是走路有風、不會有困難、不會有阻礙、不會作不出來。因此反過來應用在自己身上時，就成為：當所有人讚美我、在乎我、重視我的時候，才叫做成功，如果發生困難或阻礙就意味著沒有成功的希望，而困難的發生等於一切都完了。由這種角度來看，個人壓力是由於擔心不被他人肯定而來，並以誇張的方式呈現於外，因此個人壓力與社會性壓力其實是難以區分的，個人壓力是因為身處環境中，主觀上感受到社會上重要他人所賦予價值觀的影響，在情緒、行為的層面表現出來。

　　因此，壓力可以從社會心理學的角度來解讀，嘗試解構壓力的性質，並用社會心理學的名稱與定義重新定義壓力，如：社心中的「人際知覺」就可以引伸出：知覺到他人對成功與壓力的定義、內化的價值觀；社會知覺就可以引伸出社會上喜歡哪類成功的人，我要不要成為這種人；之後出現的是歸因系統的形成，也就是對事物的看法與解釋；這些知覺的內容都深深地影響我們的自我知覺 (我們對自己的想法)，與對人、事、物的態度。也就是說壓力其實是個人對他人、社會知覺的展現，也是內化價值觀的具體呈現，如果說個人壓力與社會性壓力是不可分的，社會心理的許多概念就可以用來減緩壓力，這將是壓力與焦慮的現代人增加生活適應的福音。

　　任何一本社會心理學的教科書中都會清楚地指出：一個人的人際知覺受內在成套的想法(基模)的影響，在日常生活中以選擇性注意的方式處理外在訊息，常因此扭曲最後或整體的印象。在社會知覺上，更因內在知識、概念的影響，容易自動填補自以為是的訊息，或選擇性地接受相符的訊息、忽略不符合的訊息，形成認知上的偏差。而人對事件的解釋，本來就是為內在的自尊與舒服所找尋的適當原因，因此在解釋與歸因的過程中常形成的謬誤，而歸因謬誤本來就是歸因的基本現象。因此，如果由人際知覺、社會認知、歸因所形成的自我偏誤來解讀壓力，那麼選擇性地注意人際訊息，扭曲對他人、社會、自己的看法，將是形成壓力的過程中不可避免的因素，也就是說訊息的錯誤、扭曲，想法形成的偏誤過程，是造成壓力的元兇，由這觀點看來：壓力源對主觀的壓力影響不大，但人的解讀與整合，才是壓力形成的關鍵！

　　從20世紀開始，壓力就是心理衛生工作人員所重視的議題；由社會心理的角度解讀壓力，我們就可以瞭解到：壓力的感受並不是無中生有，更不是現代人的無病呻吟，乃是個人處理訊息的習慣與解讀訊息的過程，形成壓力。因此要成功地因應壓力，就必須清楚地瞭解自己內在對他人、社會價值觀的看法為何，並澄清錯失、扭曲的訊息是什麼，保持自我的彈性，維持身心、生活的平衡。如此，壓力將成為人成長的動力，壓力也將是朋友而不是敵人。