許多人用「狂飆期」、「半熟米飯」來形容國中生、高中生，相信國、高中生們對這樣的形容一定頗不以為然；不過，從父母的角度看，確實可能發現有時自己的孩子進入國、高中生階段後真的變得不可理喻：前一刻可能還跟你嘻嘻哈哈的，下一秒鐘卻因為一句話就跟你翻臉、或者變得心情低落。如果你能夠一天24小時盯著一位青少年做觀察的話，你會發現：青少年的情緒真的是相當多變的。早上起床可能是不快樂的，但是吃了早餐之後心情變好了，或是到校之後，遇到他的麻吉，心情又high了；但是到了上課時間、或遇到考試，心情可能是緊張、不高興、生氣或難過…，相當多的情緒變化，讓你一天下來都覺得精采！不曉得青少年如果看到自己多變的情緒又會怎麼說呢？

其實青少年與成人在情緒上的差別，並不在於種類，而在於變化的速度與穩定度。從情緒快速變化的角度來看，或許就是青少年給人「狂飆」與「半熟米飯」的印象的來源吧？！就目前的研究發現而言，這個現象跟青少年大腦的發展是有重大關係的！在《為什麼青少年都衝動？》這本書中，作者做了一個貼切的比喻：青少年的大腦就像是一觸即發的油門，而且這油門還是馬力十足的汽車油門；然而搭配它的卻是腳踏車的煞車系統，足以搭配的汽車煞車系統還在進貨中。換句話說，成人會考量到時間、地點、情境等條件，而決定適不適合將情緒表達出來（即成人常以間接的、迂迴的，但是對當時的自己較有利的方式，來表達情緒）；反之，青少年則是在還沒來得及考慮時間、地點適當與否之前，情緒就已經「啪」一聲地表露出來了（換個角度想，也許青少年比成人更真誠、更直接、更不會偽裝，只是代價往往也很高）。

    大腦的前額葉皮質，也經常被稱做「大腦的良心」，主要是負責事前的計畫、考慮後果，以及管理情緒衝動。對青少年而言，糟糕的是，這個自我監督中樞－「大腦前額葉皮質」還在建構當中（大腦中發展最慢、最久的一個額葉）；所以行使理性思考及抑制衝動的功能，便可能發生時靈、時不靈的狀況。另外，我們知道青少年還有其他的發展任務需要完成，例如：身體與性的發育、自我認同、生涯試探…等等。因此，這時如果要求青少年展現出像成人一般的理性與成穩，還真的是高標準啊！但是，前額葉皮質還在發展中卻不能做為青少年任意表達情緒、展現胡亂行為的藉口。因為大腦有個特性：就是越用越出、越用越管用；也就是越去練習理性、適情適境地表達情緒，越能成為一個理性、成熟的人。上述的特性，有科學家將之稱為「不用即失去」理論，也就是在敏感時期不去運用與練習，將逐步喪失若干的能力。換句話說，如果青少年從來不被要求為自己的衝動負責，成人以後將很難、或花更多的力氣才能發展出這項重要的技巧。

    以下介紹三個常見的情緒管理的方法與概念。首先，就平時、平日的狀況，也就是情緒較平穩的狀態而言，可以鼓勵國、高中生的孩子培養自己喜歡的興趣或活動，如：聽音樂、看書、打籃球、游泳、騎腳踏車……等，讓自己的情緒可以保持在較平靜的狀態，同時情緒來了也可以藉上述活動來恢復心理的平靜。第二，如果遇到情緒較高漲或低潮時，可以鼓勵的方式有：「轉移注意力」，提醒自己的孩子可以先做別的事情，提醒他焦點不要一直放在生氣或難過的事情上；「找朋友、同學、家人傾訴」，父母可以關心與詢問，但請允許國、高中生的孩子用他的方法與步調來傾訴；「深呼吸或默數數字」，尤其是在遇到父母與孩子都憤怒的情境時，使用這些方法讓自己與小孩都緩一口氣，的確會讓降低受傷害的機率（不管是傷害自己或傷害別人，包含言語與動作）；「接納」，告訴自己與孩子：「接納自己在青少年階段情緒的波動可能會比較大，當然也包括包容自己可能會有不好的時候」；「隔離」，有時也是一個不錯的方式，讓小孩遠離生氣或難過的情境，可以暫時不讓他被情緒所束縛。最後，如果情緒真的很難控制、或者是說情緒的強度太高與頻率太頻繁時，那找專家或師長幫忙會是較好的選擇，這能讓自己與孩子早點脫離情緒的漩渦！另外，挫折與規範有時也是很有用與必要的一環。像挫折常常讓人體會、學習到「還有別種角度」、「還有其他人的存在」；而規範則讓人行事有所依循，同時也學習為自己的行為負責。

    最後，亞里斯多德曾說：「任何人都會生氣，這沒什麼難的。但要能適時適所，以適當的方式，對適當的對象，恰如其分地生氣，可就難上加難！」確實，大腦的最新研究也告訴我們：我們越練習管理自己的情緒，則越能適時適地的抒發情緒！

（諮輔中心李俊良ext2671）

建議閱讀書籍：

1、為什麼青少年都衝動(2005)，大衛˙華許著，李淑君譯，張老師出版社。

2、大腦總指揮（2004），洪蘭譯，遠流出版社。