...學習 Debug 內在的語言.....
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諮商輔導老師 郭素蘭

  內在語言對大多數人來說,可能已經不是一個陌生的概念。不過,如果說內在語言會影響一個人的生活功能,可能會有人問:「有這麼嚴重嗎?」。雖然大多數的人,並沒有寫程式的經驗,但是或多或少都聽過親朋好友們,被程式中的bug 所苦的慘狀。也了解程式中的bug 小則影響程式的運作,大則整個程式會當掉,無法運作,就像現今很多人走不出負面想法的陰影一樣。

   人類利用外在語言和他人互動,也藉著肢體語言表達自己的感受。內在語言是人類的自我對話系統,人們經由自己和自己的對話,建立對事情的看法及感受。別人的意見也許會影響我們的想法,但是除非我們同意,否則他人對我們所說的話,有時也很難發揮功用。現代人雖然有很多的機會和他人交換意見,可是也會由於自己已有一套主觀的看法,而錯過了吸收不少好見解的時機。

  當我們自處的時後候,我們的內在自我對話系統,並不會停止。心理學家說,我們有自動性思考的心理行為,我們無法讓我們的自我對話停止。如果我們的內在對話是快樂的、溫暖的、積極的、樂觀的、有盼望的……..,我們會樂意讓這樣的內在對話持續;可是,如果我們的內在語言是一大堆自責的話,是永不止息的歉疚,是自覺無能為力…..,相信很多人一定很想知道,是不是有一種東西可以停止我的想法,讓我們的心理清靜一下。只是科學家好像還沒發明這樣的儀器,我們確信有朝一日,如果能有這樣的儀器發明上市,一定大賣,連心理學家自己也不想錯過。

  那些讓我們自責、無望、沮喪、挫敗……的內在語言,我們借用電腦程式語言的概念,把它們稱為 bug 。如果我們明白在我們的自我對話系統中,也會產生 bug ,也許比較容易提醒我們警覺它的存在,並且儘早的處理。我們用語言的角度,來看那看不見卻影響我們很大的內在語言,而不是單一的認定是個性的問題。如果我們願意以較寬廣的角度來看,我們也就可以接受以 debug 的觀念,來處理我們的自我對話了。因此,當我們找出我們內在語言中的bug ,那些讓我們沮喪、無力的語言,我們試著以另一種具有活力的語言來取代,我們就有機會離開原來的自我對話,進入另一個自我對話系統;或者至少學習建立正面的自我對話資料庫,逐漸的存檔,當我們需要的時候,我們有內容可以搜尋,並且拿來使用。如果我們對自己的自我對話系統,抱著不管的態度,當受困於負面語言時,單純的只由外在無法長掌控的環境因素來切入,恐怕會耗時又費力,因為除非我們願意,要不然負面的內在語言是無法傷害我們的。因此,試著換一個想法來看事情,不僅有它心理學的根據,也蠻合乎電腦程式語言bug 及 debug 的觀念,並不是一般人所認為安慰人的話而已。

  也許debug 內在語言無法馬上解決你的問題,但是,當我們如此思考時,我們不正是落入一個內在語言的 bug 中了嗎?!當然,無可諱言的是,找出bug及 debug是得花一些時間的。



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摘自雲聲第167期 郭素蘭老師