心靈雲


「情」關難過~情緒面向的反思與陪伴

最近的新聞讓人憂心忡忡,這些讓人擔憂&傷人傷己不斷的社會新聞,引發大家探討強調情感教育、人際關係與衝突處理,以及性別教育等面向之重要性,也讓我思考著這個「情」關難過,除了「情感」之外,「情緒」更是根源。藉此機會,想與大家一起分享及思考有關情緒一事,學習如何面對與陪伴! 情緒,看不到摸不著,但伴隨我們左右,我們會生氣、悲傷、快樂、恐懼、憂鬱、驚訝,都是很正常的。因為情緒提醒著我們許多重要的訊息,告訴我們...

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我很無力但我想改變

在諮商的經驗中,時常聽到學生說:「我很無力!」、「我知道要改變,但我沒辦法!」、「我很想動,但是動不了!」。這些學生都處於無力狀態,您是否也曾遇過充滿無力感的學生呢? 每當我們聽到有人說「無力」時,如果,對於「無力」缺乏了解或者也無力於如何因應,霎那間,可能也會被拉近他們的無力世界。以下,謹就我個人的諮商經驗,分享我對「無力」原因的了解及因應之道: 一、 「無力」的原因: (一) 受制於過去的經驗 個人可能...

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調整想法,改變情緒

負面情緒常因不合情理的信念而來。有三個常見的非理性想法:「我一定要表現傑出!」「我一定要受到別人公平的對待!」「我的人生一定要順遂!」這些信念會導致:對自己的不接納、對別人的不接納、以及低挫折容忍力。 我們分別來看看這是怎麼造成的,以及可以如何調整? 1. 如果你有這樣的想法:「我一定要把這些重要的事情做好,得到別人的認同,否則我就是沒有用的廢人。」那就只有在自己表現很好,或得到別人認同時,才會接納自己...

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巴哈花經初探

英國花精療法(又名巴哈花精療法或巴哈花藥療法) 」由英國名醫巴哈醫生(Dr. Edward Bach)在多年的行醫生涯過程中,發現身體健康與我們的思考與認知等心理狀態習習相關,所以他認為要治癒疾病,如果只治療身體是不夠的。他認為心理與身體是不可分割的整體,要真正治療身體的疾病。心理問題的處理是首要的,而當心理問題完全獲得解決後,身體才會真正康復。因此,他運用天然植物能量與自我覺察心理情緒的方式,幫助人們處理心理與壓力...

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陪孩子走進「遊戲人生」~在冒險中創造生命的精采

今天不說教,我們「看電影」、「玩遊戲」! 年初,去看了一部瘋狂、精彩,又發人深省的電影:「野蠻遊戲」!影片講述四位被「留校察看」的高中生,因為「好奇心」驅使,意外被吸入電玩遊戲世界,「變身」成為與現實生活截然不同的人物,在遊戲角色中,每個人有各異其趣的「特殊技能」與「弱點」,唯有「同心協力、互相幫助」才能保全彼此,完成「找到珍貴寶石」的任務回歸現實生活,否則就會永遠被困在遊戲裡頭!

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你用拖延來抵抗權威嗎

當家人說:「某某,到垃圾、洗碗…等」,你的回答都是「等一下啦!」。當報告繳交期限就要到了,你會不斷拖延沒做,導致超過繳交日期?還是小組明明討論完報告的分工,但你的部分就是沒做,讓其他成員幫你收尾?這些人際互動的狀態,常見於生活中,拖延者都一定會有他個人的理由可以回應這些情境,腦袋立即的想法或許是「我正在忙其他事情,等等就會做了」、「這個作業應該一個小時就可以完成,不用急於現在做」、「啊~我忘記了」。但...

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面對選擇,你可以更勇敢

這學期有機會到一所五專授課,和專二的孩子們分享生活和生涯規劃。這群 16、17歲的孩子,早早就選定志向,那為何學校還要再安排這樣的課程呢?因為,人生就是不斷的選擇和做決定,最初的決定未必是最適合的。我們不也是在生活中一面經歷一面再思考自己的想望,然後再重新做選擇。正所謂教學相長,備課準備資料的過程,再加上和孩子的互動,有很多的看見和刺激。在學期即將結束的此刻,我歸納整理了一些心得想法,或許可以給導師們參考...

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情緒鬆綁~與焦慮的自己和解

繁忙的現代生活中,匆忙的步調與各式各樣的挑戰,使得人們常無法維持精神的平靜,易陷入擔憂、緊張與焦慮的狀態。日本西多昌規醫師在「情緒鬆綁」一書中,融合精神醫學、腦科學、生理學、心理學等專業知識,淺顯易懂地介紹多種面對情緒的處理方式,其中亦提及面對緊張、焦慮時的自處之道。以下以西多昌規醫師所提出的方法為架構,整理下列幾個實際可行的方法,協助個體運用於日常生活中,減少焦慮、煩躁的情緒所帶來的影響。

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遭遇課業挫折學生的輔導經驗分享

依據本校 106 年 6 月份導師電子報,於「103-105 各學年下學期個諮問題類型統計」文中所述,「課業與學習」約占所有個別諮商問題的一成左右。在本校的輔導經驗中,作者偶而也會遇到因課業挫折而來晤談的學生,他們有些是主動前來,有的是透由導師或其他老師轉介,這些學生約可分為:類型一、技優等方式甄選保送進入本校;類型二、高中或高職時在校成績是前幾名,進入本校後名次不如過往;類型三、轉換領域:就讀普通高中或高職...

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悲傷輔導原則

失落是每個人生命中無可避免的課題。而死亡,更是失落中的沉重課題。死亡,不單單是生命的逝去,也伴隨著逝者與我們的互動角色、關係、情感依附的失落與改變。失落所帶來的悲傷反應會依個人的特質以不同形式表現出來,每個人所需哀悼的時間也是不一致的。Worden(1991)認為悲傷是由情感(feeling)、生理感覺(physical sensations)、認知(cognitions)以及行為(behavior)等四方面所組成的複雜反應。這些都是我們在面對重大失落...

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大學生身心適應調查表及本校使用狀況簡介

「大學生身心適應調查表」是本校現行對大一新生及大三生進行高關懷篩檢的心理測驗,由朱錦鳳老師編製,心理出版社發行。「大學生身心適應調查表」包含了十個分量表,分別是「生活困擾」、「時間管理困擾」、「生涯困擾」、「學習困擾」、「家庭困擾」、「人際困擾」、「感情困擾」、「情緒困擾」、「精神困擾」、「生理困擾」,主要功能用以篩選行為困擾的學生、幫助學生成長與適應。施測方式可以「個別」、「團體」、「線上」...

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用心聆聽打破距離

世界上最遙遠的距離是什麼?作者認為是「你在我身邊,我卻不懂你的心」,心的隔閡所產生的距離,大於彼此物理上的距離。諮商輔導中心統計 105 學年度學生來談問題以「人際關係」類別為主要議題,人際關係類別當中,又以「師生關係」為最多學生來 談的困擾主題,另外就作者本身這一年來的實務經驗,導師因與學生溝通有些狀況而轉介學生至諮商輔導中心的比例也較去年多出許多,因此這一年來我常常在想,導師與學生之間出了什麼問題?

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